Μπάρες βρώμης χωρίς ζάχαρη

please share me:)

Βαθμολογία

Μέσος όρος: 5 (1 vote)

Υλικά συνταγής

  • 250γρ. βρώμη
  • 200γρ. μέλι
  • 300γρ. ταχίνι
  • 40γρ. φουντούκια ωμά και ανάλατα
  • 40γρ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα
  • 100γρ. σταφίδες
  • 50γρ. σουσάμι

Διαδικασία συνταγής

  1. Σπάμε ελαφρώς τους ξηρούς καρπούς. Σε μπασίνα ανακατεύουμε το ταχίνι και το μέλι. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε.
  2. Στρώνουμε σε μικρό ταψάκι στρωμένο με λαδόκολλα. Προσέχουμε να έχουν περίπου 4 εκατοστά ύψος. Καλύπτουμε με ένα ακόμη κομμάτι λαδόκολλα και αφήνουμε στο ψυγείο για 3 ώρες. Κόβουμε σε κομμάτια. Διατηρούμε τις μπάρες στο ψυγείο γιατι αλλιώς μαλακώνουν αρκετά.
  3. Η υφή τους είναι μαλακή και φυσικά αφού λείπει η ζάχαρη και τα δημητριακά με ζάχαρη δεν θυμίζουν καθόλου τις μπάρες του εμπορίου.

Αυτό το ήξερες;

  • Το θυμαρίσιο μέλι  είναι έντονα αρωματικό με ευχάριστη γεύση. Έχει συνήθως ανοιχτό κεχριμπαρένιο χρώμα (κυρίως της Αττικής και των Κυκλάδων), ενώ το θυμαρίσιο μέλι της Κρήτης είναι σκούρο...
  • Ταχίνι («ταχίν» στα τούρκικα) ονομάζεται ο πολτός του σησαμιού. Είναι ένα αμιγώς φυσικό προϊόν και παρασκευάζεται από πολτοποιημένους σπόρους σησαμιού. Συγκεντρώνει όλα εκείνα τα συστατικά που είναι...
  • Πρόκειται για εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και βιταμινών, όπως όλοι οι ξηροί καρποί. Τα αμύγδλα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία...
  • Η βρώμη ανήκει στα δημητριακά και η κατανάλωση της έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Οι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες (με σημαντικότερες τις β-γλυκάνες) και βιταμίνες του...
  • Η μαύρη σταφίδα καλλιεργείται στη χώρα μας από την ομηρική εποχή. Στις μέρες μας, η παραγωγή της γίνεται στη βόρεια και δυτική Πελοπόννησο και στη Ζάκυνθο. Είναι ένας πραγματικός διατροφικός θυσαυρός...

Σχετικά με τη συνταγή

Από τον χρήστη: cookmik
Βαθμός δυσκολίας: εύκολες
Σκεύος: μπολ
Χρόνος ετοιμασίας: περισσότερο από 90 λεπτά
Ποσότητα για: 10-12 τεμάχια

Δες επίσης...

Παστέλι με σταφίδες και αμύγδαλα

Κατηγορία: Νηστίσιμες, Ορεκτικά, Σάντουιτς - σνακ, Σνακ
Βαθμός δυσκολίας: εύκολες
Χρόνος ετοιμασίας: λιγότερο από 30 λεπτά
Χρειάζεστε: Υλικά συνταγής 250γρ. σουσάμι 100γρ. μέλι 100γρ. καστανή ζάχαρη 50γρ. σταφίδες 80γρ. αμύγδαλα

Μπάρες σοκολάτας

Κατηγορία: Νηστίσιμες, Γλυκά, Σοκολατοειδή, Ορεκτικά, Σάντουιτς - σνακ, Σνακ
Βαθμός δυσκολίας: εύκολες
Χρόνος ετοιμασίας: λιγότερο από 60 λεπτά
Χρειάζεστε: Υλικά συνταγής 450γρ. [qtip:ταχίνι|Σάλτσα από σουσάμι με υψηλή διατροφική αξία.] με κακάο 200γρ. μέλι 160γρ. σοκολάτα...

Μπάρες δημητριακών με goji berries και κράνα

Κατηγορία: Ορεκτικά, Σάντουιτς - σνακ, Σνακ
Βαθμός δυσκολίας: εύκολες
Χρόνος ετοιμασίας: λιγότερο από 30 λεπτά
Χρειάζεστε: Υλικά συνταγής 2 -2 ½ φλιτζ. δημητριακά ολικής άλεσης 1 φλιτζ. βρώμη 1 φλιτζ. αμύγδαλα χοντροκομμένα 1-2 κ.σ. κουκουνάρι...

Παστέλι με μαύρη σταφίδα και κάσιους

Κατηγορία: Ορεκτικά, Σάντουιτς - σνακ, Σνακ
Βαθμός δυσκολίας: εύκολες
Χρόνος ετοιμασίας: λιγότερο από 30 λεπτά
Χρειάζεστε: Υλικά συνταγής 250γρ. σουσάμι λευκό 100γρ. μέλι 100γρ. καστανή ζάχαρη 50γρ. σταφίδες μαύρες 80γρ. κάσιους σπασμένα...

Γιαούρτι με φρούτα, βρώμη και αμύγδαλα

Κατηγορία: Ορεκτικά, Σάντουιτς - σνακ, Σνακ
Βαθμός δυσκολίας: εύκολες
Χρόνος ετοιμασίας: λιγότερο από 30 λεπτά
Χρειάζεστε: Υλικά συνταγής 1 γιαούρτι στραγγιστό 1 νεκταρίνι κομμένο σε φέτες ½ μπανάνα σε φέτες 2 βερίκοκα κομμένα σε φέτες 5...

Μπισκότα βρώμης

Κατηγορία: Νηστίσιμες, Γλυκά, Κουλουράκια, Ορεκτικά, Σάντουιτς - σνακ, Σνακ
Βαθμός δυσκολίας: εύκολες
Χρόνος ετοιμασίας: λιγότερο από 30 λεπτά
Χρειάζεστε: Υλικά συνταγής 2 μπανάνες ώριμες 1½ φλιτζ. βρώμη ½ φλιτζ. ινδοκάρυδο 1 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα ½ φλιτζ. ξηροί...