Η διατροφική αξία του αυγού

Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, λουτεϊνη, πηγή σεληνίου, ιωδίου, βιταμινών Β2, Β12 και D.

Προφυλάσσει τα μάτια από τον καταρράκτη.

Στην δίαιτα είναι ωφέλιμο γιατί προκαλεί κορεσμό και βραστό έχει μόνο 70-80 kcal.

Σχετικές συνταγές

Δες αναλυτικά τις συνταγές εδώ

Αυγά με πατάτες και λουκάνικα
Αυγά με πατάτες και λουκάνικα

λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Κρέας, Λουκάνικα, Ορεκτικά, Ορεκτικά, Ζεστά ορεκτικά, Αυγά, Ομελέτες

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό
Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό

λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Ορεκτικά, Ορεκτικά, Κρύα ορεκτικά, Ζεστά ορεκτικά, Λαχανικά, Λαχανικά διάφορες, Σαλάτες, Σαλάτες βραστές

Αυγοσαλάτα με μυρωδικά
Αυγοσαλάτα με μυρωδικά

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Αυγά, Συνταγές για αυγά

Ομελέτα με σπανάκι και μυρωδικά
Ομελέτα με σπανάκι και μυρωδικά

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Αυγά, Ομελέτες

Ομελέτα με ψητά τοματίνια
Ομελέτα με ψητά τοματίνια

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Αυγά, Ομελέτες

Αυγά γεμιστά μερακλίδικα
Αυγά γεμιστά μερακλίδικα

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Ορεκτικά, Ορεκτικά, Κρύα ορεκτικά

Σαλάτα του σεφ
Σαλάτα του σεφ

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Σαλάτες, Σαλάτες ωμές

Ομελέτα λευκή με μυρωδικά και ανθότυρο
Ομελέτα λευκή με μυρωδικά και ανθότυρο

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Αυγά, Ομελέτες