Σπανάκι: ευεργετικές ιδιότητες

Το σπανάκι είναι πλούσια πηγή φυλλικού οξέος, μαγνήσιου, σιδήρου και βιταμινών Α και Κ. Τα αντιοξειδωτικά του προφυλάσσουν την καρδιά και τα μάτια, ενώ η βιταμίνη Κ συμβάλλει στην ενδυνάμωση των οστών. Επίσης, εμφανίζει ισχυρή αντικαρκινική δράση, λόγω της υπάρξης των φλαβονοειδών.

Σχετικές συνταγές

Δες αναλυτικά τις συνταγές εδώ

Κοτόπουλο με σπανάκι και ρόδι
Κοτόπουλο με σπανάκι και ρόδι

λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Κρέας, Κοτόπουλο και Πουλερικά

Φασόλια με σπανάκι ηπειρώτικα
Φασόλια με σπανάκι ηπειρώτικα

περισσότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Vegan, Vegetarian, Νηστίσιμες, Όσπρια

Τάρτα με πράσο και σπανάκι
Τάρτα με πράσο και σπανάκι

περισσότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Γλυκά, Τούρτες και Τάρτες, Ορεκτικά, Ορεκτικά, Ζεστά ορεκτικά

Πράσινη σαλάτα με σως γιαουρτιού
Πράσινη σαλάτα με σως γιαουρτιού

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Σαλάτες, Σαλάτες ωμές

Σπανακοτυρόπιτα
Σπανακοτυρόπιτα

λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Πίτες και Ζύμες, Πίτες

Σπανάκι με ραπανάκια
Σπανάκι με ραπανάκια

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Νηστίσιμες, Σαλάτες, Σαλάτες ωμές

Σαλάτα σπανάκι με προσούτο και πορτοκάλι
Σαλάτα σπανάκι με προσούτο και πορτοκάλι

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Σαλάτες, Σαλάτες ωμές

Σπανάκι με μήλα και πίνατς
Σπανάκι με μήλα και πίνατς

λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Νηστίσιμες, Σαλάτες, Σαλάτες ωμές