Σπανάκι: ευεργετικές ιδιότητες
Το σπανάκι είναι πλούσια πηγή φυλλικού οξέος, μαγνήσιου, σιδήρου και βιταμινών Α και Κ. Τα αντιοξειδωτικά του προφυλάσσουν την καρδιά και τα μάτια, ενώ η βιταμίνη Κ συμβάλλει στην ενδυνάμωση των οστών. Επίσης, εμφανίζει ισχυρή αντικαρκινική δράση, λόγω της υπάρξης των φλαβονοειδών.
Σχετικές συνταγές
Δες αναλυτικά τις συνταγές εδώ
Εύκολα ταρτάκια με σπανάκι
![Εύκολα ταρτάκια με σπανάκι Εύκολα ταρτάκια με σπανάκι](https://www.cooklos.gr/sites/default/files/styles/bootstrap_vertical/public/eikones-sintagon/eukola_tartakia_me_spanaki_1.jpg?itok=pthQcM_k)
λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Για παιδιά, Ορεκτικά, Ορεκτικά, Ζεστά ορεκτικά
Τάρτα με πράσο και σπανάκι
![Τάρτα με πράσο και σπανάκι Τάρτα με πράσο και σπανάκι](https://www.cooklos.gr/sites/default/files/styles/bootstrap_vertical/public/eikones-sintagon/tarta_me_spanaki_kai_praso.jpg?itok=Wp5g6Jq8)
περισσότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Γλυκά, Τούρτες και Τάρτες, Ορεκτικά, Ορεκτικά, Ζεστά ορεκτικά
Σπανακόρυζο
![Σπανακόρυζο Σπανακόρυζο](https://www.cooklos.gr/sites/default/files/styles/bootstrap_vertical/public/eikones-sintagon/spanakoryzo2.jpg?itok=OlewGQp6)
λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Νηστίσιμες, Λαχανικά, Λαχανικά διάφορες
Μπουκατίνι με σπανάκι και καρύδια
![Μπουκατίνι με σπανάκι και καρύδια Μπουκατίνι με σπανάκι και καρύδια](https://www.cooklos.gr/sites/default/files/styles/bootstrap_vertical/public/recipe-images/mpoukatini_me_spanaki_kai_karydia_4.jpg?itok=7fMDLqAj)
λιγότερο από 30 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Ζυμαρικά και ρύζια, Ζυμαρικά, Μακαρονάδες
Ρεβίθια με σπανάκι
![Ρεβίθια με σπανάκι Ρεβίθια με σπανάκι](https://www.cooklos.gr/sites/default/files/styles/bootstrap_vertical/public/recipe-images/revithia_me_spanaki3.jpg?itok=Iq-A5rg7)
λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Vegan, Vegetarian, Νηστίσιμες, Όσπρια
Σουπιές με σπανάκι λεμονάτες
![Σουπιές με σπανάκι λεμονάτες Σουπιές με σπανάκι λεμονάτες](https://www.cooklos.gr/sites/default/files/styles/bootstrap_vertical/public/eikones-sintagon/soypies-spanaki-lemonates_2_edited.jpg?itok=RFNB4Ohu)
λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα
Πένες με σπανάκι και κοτόπουλο
![Πένες με σπανάκι και κοτόπουλο Πένες με σπανάκι και κοτόπουλο](https://www.cooklos.gr/sites/default/files/styles/bootstrap_vertical/public/recipe-images/cooklos-zymarika_me_kotopoulo_kai_spanaki2.jpg?itok=C2JaoKtw)
λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Κρέας, Κοτόπουλο και Πουλερικά, Ζυμαρικά και ρύζια, Ζυμαρικά, Ζυμαρικά φούρνου
Κοτόπουλο με σπανάκι και ρόδι
![Κοτόπουλο με σπανάκι και ρόδι Κοτόπουλο με σπανάκι και ρόδι](https://www.cooklos.gr/sites/default/files/styles/bootstrap_vertical/public/recipe-images/kotopoulo_me_spanaki_k_rodi_1.jpg?itok=pw-SWck8)
λιγότερο από 60 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Κρέας, Κοτόπουλο και Πουλερικά