Κοτόπουλο πανέ με σουσάμι στο φούρνο

short url (for easy share)

Μέσος όρος: 5 (1 vote)

 

'Ενα μοναδικό δώρο για τα παιδιά!

MyPuzzleName.gr

Υλικά συνταγής

  • 4 φιλέτα στήθος κοτόπουλο
  • 4 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. μουστάρδα
  • ½ φλιτζ. φρυγανιά τριμμένη
  • ½ φλιτζ. σουσάμι
  • 2 κ.γ. λεμονοθύμαρο ή θυμάριΑρωματικό φυτό με ισχυρό άρωμα. Το θυμάρι ταιριάζει τόσο με κρέατα όσο και με λαχανικά.
cookmik
Δυσκολία: εύκολες
Ποσότητα: 4 άτομα

Διαδικασία συνταγής

  1. Ανακατεύουμε σε μπολ τη φρυγανιάΞεραμένες φέτες ψωμιού. με το σουσάμι και το λεμονοθύμαρο. Αλείφουμε τα φιλέτα με ελαιόλαδο και τα πανάρουμεΠερνάμε ένα κομμάτι κρέας, ψάρι κ.τ.λ. από αυγό χτυπημένο και από τριμμένη φρυγανιά. απευθείας στο μείγμα. Τα χτυπάμε καλά για να καλυφθούν εντελώς.
  2. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200οC για περίπου 20 λεπτά. Σερβίρουμε με πράσινη σαλάτα με σως μελιού ή άλλη σαλάτα της αρεσκείας μας.

Αυτό το ήξερες

Το άσπρο κρέας (στήθος) του κοτόπουλου περιέχει τις μεγαλύτερες ποσότητες νιασίνης, η οποία έχει αποδειχθεί από μελέτες επιστημόνων ότι μειώνει την χοληστερόλη και ως αποτέλεσμα, μειώνεται και ο...
Το σουσάμι είναι γνωστό πως είναι άκρως ευεργετικό και θρεπτικό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Συγκεκριμένα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο. Περιέχει μικρή ποσότητα...

Σχόλια

Νέο σχόλιο

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Εμφανίσεις συνταγής: 3437 Εμφανίσεις σήμερα: 0