Το καλαμπόκι είναι από τα δημοφιλέστερα σιτηρά στον κόσμο. Όχι άδικα, καθώς παρέχει στον οργανισμό μας φυτικές ίνες, πλήθος βιταμινών (A,C,Β), φολλικό οξύ και μεταλλικά στοιχεία. Το καλαμπόκι βοηθά...
Σαλάτα μεξικάνα με τόνο
Υλικά συνταγής
- 1 κονσέρβα καλαμπόκι
- 1 κονσέρβα κόκκινα φασόλια
- 2 πιπεριές Φλωρίνης ψιλοκομμένες (ψημένες)
- 1 κονσέρβα τόνο σε νερό
- 3 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
- 6 κ.σ. ελαιόλαδο
- 3-4 κ.σ. ξύδι
- αλάτι
- πιπέρι φρεσκοτριμμένο
kokmar
Δυσκολία: εύκολες
Ποσότητα: 4-6 άτομα
Βόρεια Αμερική (Μεξικό)
'Ενα μοναδικό δώρο για τα παιδιά!
Διαδικασία συνταγής
- Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε.
- Προσθέτουμε λάδι, ξύδι και αλάτι κατά βούληση.
- Ανακατεύουμε πάλι και τοποθετούμε στο ψυγείο για μισή ώρα, να δέσουνΚάνω ένα ζωμό, σάλτσα, σούπα πιο πηχτό, είτε προσθέτοντας αλεύρι ή κορνφλάουρ διαλυμένο σε νερό είτε προσθέτοντας αυγά, κρέμα γάλακτος ή βούτυρο. τα υλικά.
- Σερβίρουμε.
Μεξικό
Βόρεια Αμερική
Αυτό το ήξερες
Τα φασόλια προσφέρουν στον οργανισμό μας πρωτεΐνες, άμυλο, φυτικές ίνες, βιταμίνες της ομάδας Β, μαγνήσιο και κάλιο.
Σχόλια
Εμφανίσεις συνταγής: 21811
Εμφανίσεις σήμερα: 3
Νέο σχόλιο