Κλάμπ σάντουιτς ολικής

short url (for easy share)

No votes yet

 

Υλικά συνταγής

  • 3 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
  • 2 φέτες κασέρι με χαμηλά λιπαρά
  • 2 φέτες γαλοπούλα βραστή ή καπνιστή
  • 2 φέτες ντομάτα
  • 4 φέτες πιπεριά κόκκινη
  • 4 φέτες αγγούρι
  • 2 φύλλα μαρούλι
  • 2 κ.γ. μαγιονέζα light
cookon
Δυσκολία: εύκολες
Ποσότητα: 1-2 άτομα

Διαδικασία συνταγής

  1. Ψήνουμε το ψωμί σε τοστιέρα. Αλείφουμε 2 φέτες με μαγιονέζα και σε κάθε φέτα προσθέτουμε μια φέτα κασέρι, μια φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 2 φέτες πιπεριά κόκκινη, 2 φέτες αγγούρι, 1 φύλλο μαρούλι. Βάζουμε τη μια φέτα πάνω στην άλλη και από πάνω καλύπτουμε με την τρίτη φέτα ψωμί.
  2. Καρφώνουμε τέσσερις οδοντογλυφίδες στο κέντρο κάθε πλευράς του ψωμιού και κόβουμε διαγώνια με πριονωτό μαχαίρι. Σερβίρουμε.

Αυτό το ήξερες

Για να διατηρήσουμε το μαρούλι και τη σγουρή σαλάτα περισσότερο καιρό στο ψυγείο ακολουθούμε την εξής διαδικασία: Πλένουμε πολύ καλά, φύλλο φύλλο, τη σαλάτα. Την αφήνουμε σε τρυπητό να στραγγίξει...
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, γνωστό αντιοξειδωτικό με αντικαρκινική δράση. Επιπλέον περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη E και βιταμίνες του συμπλέγματος B, φολικό οξύ και φλαβονοειδείς ουσίες...
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πιο πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σε φυτικές ίνες, σε σχέση με τα προιόντα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι. Δίνουν λιγότερες θερμίδες αλλά...

Σχόλια

Νέο σχόλιο

Εμφανίσεις συνταγής: 2841 Εμφανίσεις σήμερα: 2