Οι σουπιές είναι εξαιρετική πηγή ψευδάργυρου και αμινοξέων

Οι σουπιές είναι εξαιρετική πηγή ψευδάργυρου και αμινοξέων, τα οποία συνδέονται με το αναπαραγωγικό σύστημα.

Επίσης, οι σουπιές είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνης Α, βιταμίνης C και φυλλικού οξέως.

Μας δίνουν σημαντική ποσότητα σιδήρου, ασβεστείου και φώσφορου, γι' αυτό και στη νηστεία είναι πάντα παρούσες στο τραπέζι μας.

Σχετικές συνταγές

Δες αναλυτικά τις συνταγές εδώ

Σουπιές με χόρτα
Σουπιές με χόρτα

περισσότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: εύκολες
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα

Σουπιές γιαχνί
Σουπιές γιαχνί

λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα

Σουπιές με σπανάκι λεμονάτες
Σουπιές με σπανάκι λεμονάτες

λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα

Σουπιές κοκκινιστές με κρεμμύδια
Σουπιές κοκκινιστές με κρεμμύδια

λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα

Σουπιές με σπανάκι

λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα

Σουπιές γιαχνί με κοφτό μακαρονάκι

λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα, Ζυμαρικά και ρύζια, Ζυμαρικά, Μακαρονάδες

Σουπιές κρασάτες

λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα

Σουπιές στιφάδο

λιγότερο από 90 λεπτά
Δυσκολία: μέτριας δυσκολίας
Νηστίσιμες, Ψάρια και Θαλασσινά, Θαλασσινά, Κεφαλόποδα